Сам подвержен депрессиям, и в свое время лечился антидепрессантами, по назначению врача. Кончилось плохо, не советую никому. На каждого человека препараты действуют по разному, и последствия непредсказуемы.
Мои рецепты жизни без депрессии или минимизации её:
1. Здоровый образ жизни, как это не банально. Если организм не насиловать, он тебя отблагодарит.
2. Полный отказ от алкоголя - выпивая, умножаете депресняк вдвое. Если кто вам советует - хлопни стакан и всё пройдет, отдайте ему свой стакан, пусть хлопает за вас. Понятно, что хочется быть как все, но то что можно здоровому (пока) бычку, вам нельзя. Это надо признать для себя.
3. Не курить - см. п. 1,2
4. Меньше интернета и телевизора, больше движений и свежего воздуха. Очень приветствуется спорт, особенно вне помещений.
5. Лучше не скажешь:
Мне кажется, что депрессняк именно от отсутствия событий в жизни, типа болото. Это происходит потому, что нет новых событий, целей, которые достигаются. Опять же, думаю, что если попытаться как-то разнообразить свои будни теми же походами в спорт зал, в театры, музеи, кино почаще ходить, с дурзяьми встречаться. А так же во всех занятиях ежедневных, в рутине, стаить цели, понимая, что не стоишь на месте достигая их.
6. И еще помогает психологическая уловка - самоирония по отношению к себе. Начинает придавливать, посмотри на себя со стороны и посмейся "ну, ну, у тебя депрессия, ой как всё плохо, надо же, какой грустный, гыгы" ))) и т.п
Всем хорошего настроения!
